zle po treningu

Witam dzięki za szybka odpowiedz Co do tłuszczy mogę uzupełnić omega 3 i oliwa z oliwek Szklarski Cel redukcja Tłuszczu/Rzeźbienie śniadanie: 1.Odzywka Białkowa- może źle to nazwałem chodziło mi o samo białko 25 g Płatki owsiane z rodzynkami z mlekiem nie ma tluszczy--- łatwiej będzie mi wzucic kaps omega 3 jeżeli tak może być?? (a jak [...]

Witam, Jest to moja pierwsza dieta ułożona za pomocą artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html oraz dziennika posiłków Vitalmax v4.20 WIEK: 20 WAGA: 54 WZROST: 172 CEL: MASA Oto obliczenia: 1)BMR = (9,99x54)+(6,25x172)-(4,92x20)+5 = 1521 2)TEA = 3x60x9 + EPOC(3x(7%z1521) = [...]

EMano000 Coś jest nie tak z moją Dietą bo schudłem 1,5 kg w ciągu tygodnia ;/ zapotrzebowanie i wszystkie mikroskładniki są elegancko wyliczone ułożona do tego dieta no zresztą sami zobaczcie może coś źle tutaj mam : Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane 65g -garść rodzynek (dla smaku) -Orzechy włoskie 30g -2 jajka na twardo Posiłek [...]

[...] orzechy włoskie 10g ok B:27,9; T:20,3; W:78,8 Wart:614,6 Kolacja ser twarogowy chudy 80g oliwa z oliwek 10g marchew 60g ok B:16,3; T:10,4; W:5; Wart:179,4 Ogólnie nie jest zle to udko to nie za czesto staraj sie jesc piers z kurczaka,indyka,udziec wołowy,udziec indyczy,czasem karkowa,schab,czasem całego kuraka urozmaicajchude ryby:panga,mintaj [...]

[...] dodaj warzyw i orzechy,makaron jadaj durum lub razowy II Kolacja: (ok 21:00) Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 100g Cebula 15g Oliwa z oliwek 6,5g ok nie jest zle konserwe wywal z menu cąłkiem w kazdym psiłku musii byc białko,warzyw nie wliczaj do bilansu kcal,pamietaj o tym by zachowac proporcje miedzy kw. tłuszczowymi 1/1/1 lub [...]

Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.

Myśle że niektóre rzeczy sie zmieni i bedzie spoko Co do jedzenia to przed ok 1,5 godziny (węgle+białko) nie poźniej bo może Ci sie źle ćwiczyć przynajmniej ja tak mam . Po treningu im szybciej tym lepiej najpóźniej mysle do 40 minut po treningu pozdro

Witaj Przepraszam ze tak pozno odpowiadam - jednak - nie zauwazylem Twojego posta w gaszczu moich maili Tak wiec zacznijmy: -------------------------- Mam 170 wzrostu i waze ok 59kg. OK W zeszłym roku wazyłam dokładnie 10 kilo mniej ale bylo to spowodowane choroba. Kiedy człowiek zdrowieje - zaczyna tyc. Z reszta co ja tu wypisuje... siedzialo [...]

Hmm, no i jestem po treningu. Dziwnie znowu ale wszystkie cwiczenia zrobione z ZAPASEM sił nawet i barki mimo, ze nie spodziewalem sie ze ogarne heh :) Teraz 5-tki . Sila i masa idzie dobrze. Doszlo mi 6-7kg i z tego doszło mi z 2-3cm w pasie czyli nie jest żle .

[...] metabolizmu spoczynkowego po treningu.Oczywiscie im wiecej obetniesz kalorie tym efekt sie zwiekszy.Oczywiscie do pewnego poziomu bo jak obetniesz za bardzo to tez zle.Ale nie zawracalbym sobie glowy liczeniem kalorii i bawieniem sie w kuchni w apteke.Po prostu nie wariuj z jedzeniem na noc obetnij troche weglowodany [...]

to źle kojarzysz. warunki do dobrej redukcji to ww po treningu i przed snem, a reszta bialko-tł. mozna i na czczo cwiczyc. na cholere ci pompa? idziesz na trening czy na dyskoteke :-D

Tydzień 1 Czas na podsumowanie pierwszego tygodnia : Najpierw pochwale sie zakupem 10kg piersi z kurczaka powinno mi to starczyc na niecale 3tygodnie także nie jest źle. Wrażenie po treningu swietne, tego mi brakowalo od dawna.. Tylko zakwasy mi strasznie dokuczają ale jakos i z tym sobie poradze. Co do diety neiwiele rozni sie od tego co [...]

Dzień 1 Dziś ciężki trening chyba na początek z ciężarem przesadziłem trochę ręce klapnięte całkiem nie wiem czemu tak bicki były po treningu napompowane płaska 4s 46-56 wyciskanie sztangielki pierwsze 2 serie po 17kg później 2 jakieś 11 nie miałem siły normalnie ręce słabe rozpiętki 4 serie 11kg byłem wykończony pompki na poręczach zrobiłem [...]

Pompa jest na treningu . Po treningu nie będzie się trzymać nie wiadomo ile . Może u początkującego tak . Więc nie licz ze wrócisz do domu i będziesz na pompie :) . AAA jeszcze jak cos wymień to masło orzechowe na orzechy włoskie:) . złe samopoczucie masz ?? po pierwsze możesz mieć jakieś niedobory minerałów , za mało tych warzyw, możesz sie [...]

wlasnie panowie to kolejne z pytan ostatnio nad tym sie glowilem.Shield pisal kiedys ze ziemniaki sa zle w sensie za duzo potasu i odkladaja sie na jelitach..jednak sa one zasadotworcze co np jakby po treningu silowym wrzucic porcje ziemniakow z mieskiem?

dupsko ok, po treningu i kąpieli praktycznie nic nie czuć. Więc nie jest tak źle z sustą.

Ok mysle ze teraz bedzie wszystko dobrze naczytalem sie i poprawilem :)(ale oczywiscie licze na poprawe jak cos bedzie zle :)) Dieta: Śniadanie Orzechy włoskie -50g Jaja gotowane-4 jajka to w przyblizeniu daje 240g B:31 T:51 W:3 K:589 Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 20g Masło śmietankowe 15g B:10 T:14 W:39 K:321 [...]

Xzaar Spróbuję z tymi kolanami do drążka (wydaje się dosyć trudne). Będę wdzięczny jeżeli czasem znajdziesz czas by do mnie zajrzeć :-) Xank Właśnie chętnie poszedł bym w wyższe jakościowo węgle (większą ich ilość), ale źle się na takiej ilości czuję (psychicznie, może i w rzeczywistości dobrze by mi zrobiły?) Głównie dla tego, że bardzo późno [...]

Ja juz po treningu w piwnicy siłka to nie było tak źle okna pootwierałem i git.

[...] %-) ten pewnie tez szybko nie sprzeda. w kazdym razie bede obserwowal ale raczej nic wiecej. nie ta, bedzie inna moze komus badziej bedzie zalezalo na sprzedazy no to po treningu. srednio poszlo. w wl troche ucieklo sily przez tydzien, zle prowadzenie i szama ale sie odrobi. damy rade Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-07-22 20:20:48